会社を辞めたい｜うつ病になる前に仕事から逃げ出すための３つの準備

　

誰しも一度は「仕事を辞めたい」と思ったことがありますよね。

　

「仕事に行きたくないなぁ…」

「辞めたいと思うのは自分が弱いから…」

「家庭があるし子供もまだ小さいし貯金もないし…」

「なんのスキルも資格もないから転職もうまくいかないだろうし…」

　

僕も１年以上こんなことを考えながら今の仕事を続けていましたが、その結果心身ともにボロボロになってしまいました。

　

こうなってしまうと、何事も冷静に考えることができなくなります。

まずは、あなたのうつ病の可能性有無をチェックしてみてください。

こころの病気のセルフチェック

この２週間以上…
□毎日のように、ほとんど1日中ずっと気分が沈んでいる。
□何に対しても興味がわかず、楽しめない。
□毎日のように、食欲が低下、または体重の増減が激しい。
□毎晩のように、寝付けない、夜中や早朝に目が覚める。
□毎日のように、動作や話し方が遅い、またはいらいらしたり、落ち着きが無い。
□毎日のように、疲れを感じたり、気力がわかない。
□毎日のように、自分に価値が無い、または申し訳ないと感じる。
□毎日のように、仕事や家事に集中したり、決断することができない。
□この世から消えてしまいたいと思うことがある。

厚生労働省「こころの耳」セルフチェック(うつ・不安障害)より引用

１つでも当てはまる人は将来うつ病になる可能性があるかもしれません。

僕のようにうつ病になって休職を余儀なくされる前に、いつでも逃げ出せるための準備を今から始めておきましょう。

　

【退職準備その１】転職を検討してみる

うつ病になると何もやる気が起きません。もちろん転職活動なんてもってのほかです。

　

心にゆとりがあるうちに、「今の仕事をこれから何十年も続けていけるのか」、「自分のやりたい仕事が今の会社で出来るのか」など自分の将来についてじっくりと考える時間を持つことをお勧めします。

　

その時に有用なのが転職サイトの活用です。

転職サイトは自分がこれまでやってきたことを棚卸するのに非常に有用です。

職務経歴や自己PR、キャリアプランや希望条件など細かく棚卸の仕方が掲載されているサイトがほとんどです。

　

おすすめ転職サイト

・マイナビエージェント

・MIIDAS（ミイダス）

・キャリコネ

　

　

退職をうまく伝えられない場合は、退職代行を活用しましょう。

　

【退職準備その２】生活レベルを下げる

転職できたとしても収入が下がってしまうことも十分に考えられます。

金銭感覚は急に変えることができないので、収入が減った後も通販サイトやコンビニで今までと同じ感覚で買い物をしてしまいます。

そこで、今のうちから生活レベルを下げていきましょう。意識すると結構簡単に抑えることができる支出があることに気づきます。

• 美容院に行く間隔を１月伸ばす
• 新聞の定期購読を辞める
• 外食の回数を減らす
• コンビニやスーパーでの“ついで買い”をしない（欲しいものじゃなく必要なものだけを買う）

【退職準備その３】収入の１割を貯金する

仕事を辞めてもしばらく生きていけるだけの貯金は作っておきましょう。

人によって安心できる貯金額は異なりますし、中には無一文でも大丈夫という方もいるかもしれませんが、貯金額と退職後の気持ちのゆとりは比例しますので多いに越したことはありません。

これからは収入の１割を貯金するようにしましょう。そして、残った９割で生活してください。ハードルが高いと思う方もいるかもしれませんが、生活レベルはほとんど変わらないはずです。

まとめ｜鬱になる前に辞める準備を進めよう

仕事を辞めたいと思いながら仕事を続けている人は、いつでも今の会社を辞めることができるように準備をしておきましょう。

• 転職を検討してみる
• 生活レベルを下げる
• 収入の１割を貯金する

これらの準備をしているかしていないかで心のゆとりが全く違いますので今すぐ始めてみてください。

　

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