途中で挫折せずに続けるコツを教えてください。
あなたは楽しくないことを継続できますか？
「楽しくないことでも継続できるよ」という人は相当芯の強い人です。
しかし、多くの人は、自分が「楽しくない、つまらない」と思うことを継続することができません。
中でもダイエットは楽しくないばかりかストレスがかかるので挫折してしまう人が多いのではないでしょうか。
少し工夫をすれば誰でもダイエットも継続することは可能です。
本記事では、糖質制限ダイエットを継続するための４つのコツについて解説します。
糖質制限ダイエットって何？という人は先に「肉・緑野菜好き必見！糖質制限ダイエットとは？その効果について解説」を読んでみてください。
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Contents
肉・緑野菜好き必見！糖質制限ダイエットとは？その効果について解説
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糖質制限ダイエットを継続するための４つの方法
糖質制限ダイエットを挫折せずに継続するためのコツは次の４つです。
継続するコツ
✔️寒色系のテーブルクロスや食器を使う
✔️低糖質メニューのある近くのレストランを調べておく
✔️炭酸水とゆで卵で空腹を抑える
我が家では嫁と嫁につられた僕も糖質制限ダイエットをしています。
（嫁がダイエットを始めたきっかけについては「肉・緑野菜好き必見！糖質制限ダイエットとは？その効果について解説」で少し触れています）
そんな我が家で糖質制限ダイエットを継続していくために行なっているのがこの４つの方法です。
それでは１つずつ見ていきましょう。
スマホアプリ連動の体重体組成計でモチベーションを維持する
ダイエットを継続するために一番大事なことは「いかにモチベーションを維持するか」です。
そして、モチベーションを維持するために必要な条件の１つが「楽しい・嬉しい」という感情をあなたが実感することです。
毎日体重計に乗って日記帳やスマホに体重をメモするのもいいですが、どうせならスマホで自動で記録できた方が挫折の理由にもなりうる「手間」を省くことができます。
また、スマホアプリと連動させることができる体重体組成計はたくさんありますが、その中で、見て楽しいと思える体重体組成計は「オムロン 体重体組成計 HBF-227T-SW シャイニーホワイト」です。
この商品を購入した理由は、もちろん機能も確認しましたが、決め手となったのがアプリの画面です。
オムロンアプリ omron connect の画面
計測項目ごとに綺麗に色分けされているのはこのオムロンのアプリ「omron connect」だけです。
些細な点ですが、毎日、目が疲れてしまうアプリ画面を見るのか、カラフルで見やすい綺麗なアプリ画面を見るのかはダイエット期間を通して考えると重要なポイントになります。
寒色系のテーブルクロスや食器を使う
ダイエットにおいて、色は重要なポイントになります。
暖色系は食欲を促進させる効果があり、寒色系は食欲を抑制する効果があります。
そこで、ダイニングには寒色系のテーブルクロスや食器を使い、色で食欲をコントロールしましょう。
また、食器を小さいものに変えるのも効果的です。
低糖質メニューのある近くのレストランを調べておく
最近では低糖質メニューがあるレストランも増えてきているので、ダイエット中でも安心して外食をすることができます。
自炊だけで続けようと思うといつか限界がきてしまいます。
たまには外食して友人と会話をしながら食事を楽しむこともストレスをためずダイエットを継続するためのコツです。
低糖質メニューがあるロカボレストランを見てみると良いかもしれません。
炭酸水とゆで卵で空腹を抑える
糖質制限ダイエット中には、お腹が空いて空いて空きすぎてどうしても我慢できない時があるかもしれません。
そんな時は糖質ほぼゼロの「炭酸水」と「ゆで卵」でお腹を満たして乗り切りましょう。
炭酸水で有名なのは、アサヒのウィルキンソンですが、実は糖質が含まれているものもありますのでよく見て購入しましょう。
糖質ゼロの炭酸水・ウィルキンソン タンサン
・ウィルキンソン タンサン レモン
・ウィルキンソン タンサン グレープフルーツ
・ウィルキンソン タンサン クールシトラス
・ウィルキンソン タンサン エクストラ
・ウィルキンソン ジンジャエール
・ウィルキンソン トニック
また、ゆで卵は１個あたりの糖質がたったの０.２gです。
しかも腹持ちもいいので昼食は空腹時におすすめです。
まとめ｜糖質制限ダイエットは工夫すれば継続できる!
いかがでしたでしょうか。
糖質制限ダイエットを継続するためには、ただ糖質を抑えることを意識するだけではなく、いろんな角度から工夫をすると容易に継続することができます。
楽しむことが大切なので、特に体重体組成計は必須アイテムです。
特にオススメなのは「オムロン 体重体組成計 HBF-227T-SW シャイニーホワイト」。
僕も使っていますが、カラフルなアプリ画面が気に入ってます。
あなたも、無理をせず楽しく糖質制限ダイエットに取り組んでみてください。